Les trapèzes et les muscles ilio-psoas sont éloignés l’un de l’autre, mais leur position dans le corps permet d’établir un parallèle intéressant.
Les trapèzes relient le crâne et la colonne vertébrale à la ceinture scapulaire. Ils participent à la mobilité des omoplates, au soutien des épaules ainsi qu’à l’équilibre de la tête et du cou.
Plus bas, le psoas prend naissance sur les vertèbres lombaires, tandis que le muscle iliaque s’insère dans le bassin. Ils se rejoignent pour former l’ilio-psoas, qui se termine sur le fémur. Cet ensemble relie ainsi la colonne, le bassin et les membres inférieurs. Il participe à la marche, à la flexion de la hanche et à l’adaptation de la région lombopelvienne.
Ces muscles ne « tiennent » donc pas les épaules et le bassin exactement de la même manière. Ils occupent cependant deux zones stratégiques : les trapèzes accompagnent la relation entre le tronc et les membres supérieurs, tandis que l’ilio-psoas intervient dans celle entre le tronc et les membres inférieurs.
Des muscles très sollicités par nos adaptations
Les trapèzes comme l’ilio-psoas doivent constamment s’adapter à la posture, au mouvement et aux contraintes du quotidien.
Le travail prolongé devant un écran, la répétition de certains gestes ou le port de charges peuvent maintenir les trapèzes dans une activité excessive. De la même manière, la station assise prolongée, une modification de la marche, une douleur lombaire ou une limitation de hanche peuvent perturber le fonctionnement de l’ilio-psoas.
Mais les contraintes ne sont pas uniquement mécaniques. Lorsque nous nous sentons menacés, pressés ou en insécurité, le système nerveux prépare le corps à agir. La respiration se modifie, le tonus musculaire augmente et certaines régions se placent davantage en protection.
Les épaules peuvent se relever et se rapprocher du cou. Le bassin peut devenir moins mobile, la respiration abdominale perdre de son amplitude et la région lombopelvienne se rigidifier. Les trapèzes et l’ilio-psoas participent alors, parmi de nombreux autres muscles, à cette adaptation générale.
Il serait excessif d’affirmer que le psoas ou les trapèzes « emmagasinent les émotions ». En revanche, nos états émotionnels influencent réellement la respiration, la posture, le mouvement et le tonus musculaire. Le corps exprime ainsi la manière dont il s’adapte à ce que nous vivons.
Entre le haut et le bas du corps
Lorsque les trapèzes restent trop sollicités, des tensions cervicales, des douleurs entre les omoplates ou des maux de tête peuvent apparaître.
Lorsque la région de l’ilio-psoas perd sa capacité d’adaptation, la hanche, le bassin ou les lombaires peuvent devenir plus sensibles. Une modification de cette région peut aussi influencer la marche et, progressivement, l’organisation du reste du corps.
Ces deux ensembles musculaires s’inscrivent dans une continuité plus large. Le diaphragme, les fascias, la colonne vertébrale et la respiration participent aux relations entre le bassin, le thorax, les épaules et la tête. Une tension ressentie dans une région ne s’explique donc pas toujours par cette région seule.
Retrouver la capacité de s’adapter
L’objectif n’est pas nécessairement d’étirer ou de détendre systématiquement ces muscles. Un muscle tendu peut être sursollicité, mais il peut aussi chercher à protéger une articulation ou à compenser un manque de stabilité ailleurs.
Une approche globale consiste à rechercher pourquoi le corps maintient cette tension : habitudes posturales, respiration, fatigue, douleur ancienne, manque de mouvement, stress persistant ou sentiment d’insécurité.
Le travail manuel, le mouvement doux, la respiration et la remise en confiance progressive peuvent alors aider le système à retrouver davantage de mobilité. Il ne s’agit pas de forcer le corps à lâcher, mais de lui offrir des conditions dans lesquelles il n’a plus autant besoin de se protéger.
Les trapèzes et l’ilio-psoas peuvent ainsi être considérés comme deux témoins de notre adaptation : l’un autour des épaules et du cou, l’autre autour du bassin et des hanches. Leur état rappelle que les dimensions mécaniques, respiratoires, nerveuses et émotionnelles du corps ne fonctionnent jamais complètement séparément.